常常看見國外選手在紅土操場訓練?? 今天來談談紅土、煤炭、草地場地與塑膠田徑場訓練效果的差異😎 在紅土場地訓練與塑膠田徑場相比，因為場地地面鬆軟，不像田徑場有較好的穩定性與回饋性，當我們下踩蹬地時需要使用更大的力量去完成動作，你會發現踩起來軟軟的使不上力的感覺，每一步都要更用力去抓穩地面，刺激下肢發展，使得這一類的場地做訓練消耗的能量更大幫助我們提升下肢肌群，另外也因場地鬆軟，雖然需要花更多的力量蹬地，但每一步的反作用力更小了，也能降低運動傷害的機率 休賽季大家不妨可以試試看在紅土操場或草地上做跑步訓練，雖然比較難跑，但訓練的效果卻很不錯 紅土、煤炭與草地場地的好處 ✅降低運動傷害的機率 ✅提升下肢肌力與穩定性 #丸鐵運動 #CRC旋風來襲 #CRCx旋風跑者訓練營